po ciąży

Hej Kapri Zacznę od gratulacji nie biegaj na razie, po ciąży masz jeszcze luźne stawy. Hulahop i skakanka nie będzie Ci potrzebna. Tu masz pięlnie rozpisany trening do wykonania w domu: z piłką i hantlami: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_%C4%86wiczenia_w_ci%C4%85%C5%BCy_i_w_okresie_po%C5%82ogu-t451674.html karmisz? Wklej dietę, zobaczymy czy nie za [...]

Czesc .Jeśli chcesz schudnąc to na początek musisz podzielic posiłki najlepiej na 4 porcje rozłożone w równych odstępach czasu np. co 3h. Kazdy z nich powinien zawierac niewielkie ilosci tłuszczu i weglowodanow (najbardziej wpływaja na bilans kaloryczny),natomiast powinien byc bogaty w bialko oraz błonnik.Ostatni posilek spozywaj najpuzniej 1,5 h [...]

hej.mam pytanie. waze 58 kg przy wzroscie 164 cm .cche zaczc chodzic na basen poniewaz cche zgubic brzuch i walki ktore mi zostaly po ciazy.myslicie ze jak bede chodzila 2 raxy w tym po jakies 1.5 godz to bedzie ok .bada jakies efekty??

No niestety po ciąży już nie tak łatwo zgubić kg, wiek też robi swoje. Moim zdaniem powinnaś cięzko popracować 3 - 6 miesięcy i osiągniesz oczekiwany Efekt. Potem tylko musisz zwracac uwagę na to co jesz i bedzie dobrze ;)

Hej! To jest wynik mojej ciężkiej pracy po ciąży ;) Jeszcze wiele przede mną ale mam nadzieje że to będzie motywacja dla innych kobiet ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/39fc728917cf43ba9cf5454d98346c3c.jpg Pracujesz w kopalni?88-O

Witam, ja również zabieram sie za zrzucanie wagi. Po ciąży moje ciało stało się przeciwieństwem jędrności;/. Może nie tyle chce zgubić te kg jak ujędrnić ciało. Od 2 tygodni, co 2 dzień kręcę hula hop anion1 z rolkami anionowymi i efekty są zauważalne. W dniach wolnych od hula hop nakładam pas trenergym. Stosuje również krem eveline 3D bardzo [...]

Witam, Mam ten sam problem. Ja po dwóch cięciach cesarskich. Aktualnie jestem 1,5 roku od drugiej cesarki. Rok walczyłam żeby zrzucić wagę po ciąży i udało się ( dzięki ćwiczeniom fitness i siłowni) ale brzuch nadal pozostawia wiele do czynienia pomimo, że widzę wyraźne że rozstęp jest już mniejszy. Tydzień temu byłam na konsultacji u chirurga [...]

Mam podobny problem z czasem (dziecko, sama w domu, maz po pracy wraca okolo 19.00), i jeszcze na dodatek karmie piersia 3-miesieczna corke, co oznacza w praktyce, ze nie bardzo moge sie wyrwac z domu w ciagu dnia na dluzej niz 2 godziny, czyli nawet siłownia odpada poki co. Ja zorganizowalam sobie to tak, ze przygotowuje swoje posilki, prawie [...]

Armagedda o tym decyduje juz lekarz podstawowe u meszczyzn sprowadzaja sie do hormonow zwiazanych z układem podwzgorze- przysadka-jadra..prostata wiadome ze nie zleci ci pod katem policystycznych jajnikow ;] ale pociesz sie ze u facetow mimo ze tradzik ma dosc agresywny przebieg to po osiagnieciu dojrzałosci płciowej umiarkowanie zanika czesto [...]

Wlasnie duzo czytam zupelnie sprzecznych opini, ze anty koniecznie i do tego metformina... ja mialam wykryte pco przy staraniach i wtedy tez dostalam metformax (ktory zachamowal moj ped do slodkiego) zeby sie dostymulowac, po ciazy mialam dostac anty, ale z wzgledu na cholestaze nie pownnam brac hormonow. na razie rozgladam sie za jakims sensownym [...]

Czytaj art o cwiczeniach po ciazy i zacznij od pierwszego tygodnia

[...] na faceta, kto to chodzi do baby ginekologa najlepiej jakiegoś pracującego na oddziale klinicznym w dużym mieście. a poza tym może masz po prostu taką "urodę". po ciąży ci się ureguluje albo i nie i nic się nie stanie , pozdrawiam PS i moim zdaniem jako lekarza raczej unikaj terapii hormonalnych chyba że będzie to konieczne paps

Wieć tak Therma pro with Ma hung jest silnym środkiem i daje efekty , ale teraz po ciązy ci odradzam. Datego proponuje taki zestawik : L-Karnityna Olimpa np Fat Burner Hi TeK Zieloną Herbatke moze być Olimp I Do tego diete masz to dobrze, ale zacznij robić więcej aerobów czyli rowerek codznienie, i po około 40 minut, zacznij równierz biegać. O [...]

[...] jestem bardzo zadowolona z efektów, ale zauważyłam ostatnio jakby zastój. Zależy mi głównie na wyrzeżbieniu brzucha, ramion, ud. Mam jeszcze troszke jakby luźnej skóry po ciąży i troszke tłuszczyku. Moje pytanie jest takie, czym sobie troszke dodać kopa, a właściwie mojemu metabolizmowi? Jeśli chodzi o wagę to jest to 59 kg i jest ok. W Pasie [...]

Tak, wlasnie, a jak to jest ze zawsze chcialybysmy cos innego niz mamy, ja zawsze bylam drobna (54-56kg przy wzroscie 176cm, dopiero po ciazy w wieku 37lat waga urosla na ogromne 58kg), a zawsze podobaly mi sie mocne sylwetki :-)

[...] i ciasto fasolowe. A dzisiaj zabieram się za zrobienie zakwasu do pierwszego w moim życiu chlebka. Aha, no i mam w końcu piłkę, będę mogła teraz część ćwiczeń dla kobiet po ciąży wykonywać w domu :-) Zastanawiam się, czy przez ten miesiąc zeszło mi trochę z obwodów. No i liczę na to, że niedługo, może już od nowego roku będę mogła wrócić w [...]

[...] dla mnie do sześciopaka było daleko to; poza okresem liceum /studia; zawsze w treningu brzucha chodziło mi o funkcjonalność, wzmocnienie core i zapobieganiu bólu pleców. Po ciąży tym bardziej ważna jest dla mnie funkcjonalność bo po 8,5 miesiąca nadal czuje ze tu kiepsko jest. Po za tym w treningu okoloporodowym bardzo dużo uwagi zwraca się [...]

A masz taka budowę? wąskie chłopięce biodra, brak szerokości w dolnych żebrach (co najczęściej niestety po ciązy znika)..?

Poczytaj linki z regulaminu i zastanów sie czy droga którą my uważamy za słuszna tobie pasuje, bo to co robisz nie tylko do niczego dobrego nei prowadzi, ale przyczyni sie do pogłębienia wady postawy, problemów z kręgosłupem i jak rzeczywiście masz diastasis to jeszcze dużych problemów z miesniami brzucha. Ale callan nie proponuje tych ćwiczeń dla [...]

Rozumiem, mam zdjęcie brzucha przed ciaza to ocenisz czy zmiana po ciazy, moim zdaniem nie.